ГлавнаяО насКаталог программРасписаниеОтзывыБлогКонтакты Записаться
К школе
Школа НЛП

Научись говорить людям "Нет"

Научитесь отказывать без чувства вины и защищать свои границы

Однодневный практический тренинг для тех, кто не умеет говорить "нет". За один день с 10:00 до 17:00 вы разбираете, почему соглашаетесь против воли, осваиваете 12 способов отказа и отрабатываете их на реальных ситуациях - давление начальства, манипуляции, просьбы близких.

Записаться Тарифы и даты
Кому подойдёт

Программа для вас, если вы

Соглашаетесь на чужие задачи и просьбы, даже когда самим некогда

Коллеги перекладывают на вас свою работу, а отказать вы не можете

Близкие и друзья нарушают ваши границы и злоупотребляют добротой

Начальство перегружает, а вы боитесь сказать нет лишней задаче

Устали быть удобным и копить раздражение вместо прямого отказа

Хотите освободить время на свои цели и перестать жить чужими

Преимущества

Почему этот курс

  • 01
    Один день - готовый навыкТренинг с 10:00 до 17:00: за один день вы уходите с рабочими техниками отказа.
  • 02
    12 способов сказать нетОтказ без объяснений, трёхшаговый, отсроченный, компромиссный, мягкий и другие формулировки под разные ситуации.
  • 03
    Практический форматОтрабатываете отказы на реальных сценариях для семьи, работы и дружбы, а не слушаете лекцию.
  • 04
    Защита от манипуляцийУчитесь распознавать давление и удерживать позицию техникой заезженной пластинки без агрессии.
  • 05
    Без чувства виныРазбираете личные триггеры согласия и снимаете вину, которая мешает отказывать.
  • 06
    Научное обоснованиеВ основе - нейропластичность мозга и психология привычки, а не общие советы.

Программа

  • Тема 1Что в моей голове?
  • Почему вы не можете отказывать?
  • Диагностика: где вы «прогибаетесь»?
  • Нейропластичность: как перестроить мозг для отказов.
  • Выявляем свои личные «триггеры согласия».
  • Тема 2Выстраиваем коммуникации:
  • Я-сообщения вместо обвинений
  • Активное слушание + твердый отказ
  • Техника «заезженной пластинки»
  • Эмпатия + границы одновременно
  • Тема 3Техники отказа
  • Противостояние манипуляциям: как отвечать на «ты обязан» и «ты один можешь».
  • Способы защиты личных границ - без агрессии и конфликтов.
  • 12 способов сказать «нет» для разных ситуаций.
  • «Отказ без объяснений» - для навязчивых просьб.
  • «Трехшаговый отказ» - для давления начальства.
  • «Отсроченный нет» - когда нужно время на решение.
  • «Компромиссное нет» - сохраняя отношения.
  • «Мягкое нет» - как отказывать, сохраняя отношения.
  • Алгоритм чёткого отказа - фразы, которые работают в любых ситуациях.
  • Сценарии для семьи, работы, дружбы

Результат обучения

Навык спокойно и твёрдо отказывать без чувства вины, набор из 12 способов сказать нет под разные ситуации, защита личных границ от давления и манипуляций, рост самооценки и высвобождение времени на свои задачи, плюс сертификат МАБК.

Записаться
Стоимость

Тарифные пакеты

Выберите пакет - отличаются объёмом сопровождения и документами.

Скидки и акции не суммируются: к стоимости применяется только одно предложение.

Ближайшие даты

Ближайшие даты

Загружаем расписание…
Вопросы

Частые вопросы

Один день, с 10:00 до 17:00. Очный формат в Казани, упор на практику и отработку техник на реальных сценариях.

Да. Тренинг как раз для тех, кому трудно отказывать. Вы разбираете свои триггеры согласия и осваиваете спокойные формулировки, которые работают без конфликта и агрессии.

По итогам обучения вы получаете сертификат МАБК. Вариант с сертификатом выбирается при оплате.